혼란스러울 때 마음의 안정을 찾아주는 3가지

내가 나같지 않거나, 마음이 좀처럼 안정이 안 될 때, 너무 화가 나거나, 안전부절 못할 때...., 

누구에게든 이런 순간은 있을 것입니다.그럴 때 마음의 안정을 찾을 수 있는 세 가지 방법이 있습니다.

천천히 심호흡하기

천천히 걷기

하늘 처다보기

이렇게 하면 헝클어졌던 마음이 서서히 풀어지고 차분해져 몸과 마음에 여유가 생기게 됩니다.

천천히 심호흡을 하면 부교감신경이 자극을 받아 심신이 릴렉스 모드로 전환하게 됩니다.

천천히 걸을 때에도 마찬가지로 릴렉스 효과를기대할 수 있습니다. 걷는 속도와 마음은 어느 정도 연관성이 있습니다. 

마음이 초조하거나 안절부절못할  때에는 자연적으로 걸음걸이가 빨라지게 됩니다. 

그런데 이럴 때 일부러 천천히 걷다 보면 거짓말처럼  마음이 차분해지며 냉정하게 사고하고 행동할 수 있게 됩니다.

하늘 처다보기도 효과적입니다. 

고개를 들어 하늘을 바라보며 '하늘이 파랗네', '내일은 맑을까?'와 같은 생각을 하면 

그 순간 머릿속을 복잡하게 하는 일도 냉정하게 돌아볼 수 있게 됩니다. 

이 세 가지는 눈앞의  불안한 상황이나 스트레스에 휘둘릴 수 있는 상황에서 벗어나 

의식하지 않아도 되는 상태(무의식)를 만드는 데 도움이 되므로 다양한 상황에 적용해보시길 바랍니다.

-고바야시히로유키/ 의식하지 않는 기술 중에서-

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